लंचब्रेक में जिम, कैसा है ये आइडिया
लगभग सभी लोगों को कसरत करने के लिए समय निकालने में मशक्कत करनी पड़ती है. नींद की तरह रोज कसरत करना ज़रूरी नहीं है. हमें इसके लिए समय निकालना पड़ता है. कई लोग दिन के सबसे महत्वपूर्ण समय में कसरत करने के रास्ते निकाल रहे हैं. वे ऑफिस में काम के बीच में कसरत कर रहे हैं. साल 2008 में ब्रिटेन के शोधकर्ताओं ने पाया था कि जिन कर्मचारियों की कंपनी जिम तक पहुंच थी और जो उसका इस्तेमाल भी करते थे, उनकी उत्पादकता ज़्यादा थी. काम के नियमित घंटों के दौरान जिस दिन वे ऑफिस जिम में कसरत करते थे, उस दिन वे ज़्यादा संतुष्ट होकर घर लौटते थे. 2013 में हुए एक शोध से पता चला था कि उम्र चाहे जो भी हो, जो लोग थोड़ी कसरत करते हैं उसका फ़ायदा उनको तुरंत दिखने लगता है. साइकिलिंग मशीन पर 15 मिनट तक तेज़ी से पैडल चलाना भी आपको फिट रख सकता है. इन नतीजों से यह संकेत मिलता है कि ऑफिस में काम के दौरान कसरत करना सुबह या शाम जिम जाने से भी अच्छा है. इसके नियमित फ़ायदे तो मिलते ही हैं, जैसे वजन घटना, अच्छी नींद, बेहतर सेक्स, बेहतर मूड और बीमारियां दूर होना. यूके यूनिवर्सिटी की फिजिकल फिटनेस शाखा यूनिवर्सि